Hekim Isabel Viña: "Isı, dokularda sıvı birikmesine neden olan vazodilatasyona yol açar."

Doktor Isabel Viña , birçok kişinin sıcak aylarda neden vücutlarında şişkinlik hissi yaşadığını açıklıyor.

Bu durum yaz aylarında daha sık görülür ve rahatsız edici olsa da etkilerini azaltmak için atabileceğimiz adımlar vardır.

Isının vücut üzerindeki etkisi

Yaz aylarında sıcaklık, vazodilatasyona neden olur ve bu da kan damarlarındaki sıvının hücre dışı boşluklara doğru hareket ederek dokularda birikmesine neden olur. Bu birikim, birçok kişinin yüksek sıcaklıklarda yaşadığı şişkinliğin ana nedenidir . Dr. Viña, "Sıcaklık, sıvının kan damarlarından çıkıp dokularda birikmesine neden olan vazodilatasyona neden olur," diye açıklıyor.

Ayrıca, aşırı ısının oluşturduğu ter, vücuttaki dengeleyici mekanizmaları harekete geçirerek susuzluğa neden olur. Uzman, "Bu mekanizmalardan biri, tuzu ve dolayısıyla sıvıları tutan aldosteron adı verilen bir hormonun salgılanmasıdır ," diye belirtiyor.

Sıvı tutulumunu etkileyen yiyecekler ve alışkanlıklar

Yaz aylarında beslenme alışkanlıkları daha gevşek olma eğilimindedir ve bu da şişkinlik hissini kötüleştirebilir. Tuz oranı yüksek atıştırmalıklar ve aşırı işlenmiş gıdalar tüketmek, sıvı tutulumuna doğrudan etki eder. Tuz, ağırlığının üç katına kadar su tutabilir ve bu da şişkinlik hissini artırır.

Doktorların bu etkileri azaltmak için tavsiyesi , vücuttaki sıvıların harekete geçirilmesine yardımcı olan özellikle yürüyüş gibi aktif bir yaşam tarzını sürdürmektir . Ayrıca, kuşkonmaz gibi idrar söktürücü özelliği olan sebzeler ve karpuz ve ananas gibi ferahlatıcı meyveler gibi bazı yiyecekler, sıvı tutulumunu gidermede oldukça faydalı olabilir.

Şişkinliği azaltmada potasyumun gücü

Potasyum açısından zengin besinler tüketmek de ödem oluşumunu azaltmada önemli bir rol oynar. Potasyum, vücuttaki fazla tuzu nötralize ederek ödemin atılmasını destekler. Potasyum açısından en zengin besinler arasında muz , tatlı patates , patates ve ıspanak bulunur.

Bu basit beslenme ve fiziksel aktivite alışkanlıklarını benimseyerek, sıcak yaz günlerinde şişkinlik hissini azaltabilir ve daha hafif, daha sağlıklı bir mevsim geçirebilirsiniz.